운동을 시작했다면 근육영양제 마그네슘 챙기세요

 
마그네슘
마그네슘은 건강기능식품이지만

저한테는 좀 생소했어요.
왜 먹어야하지?
그런데 아이의 키성장 영양제 피크하이트를 
먹이면서 같이 복용하는 것이 

뼈 강화에 좋다고 해서

폭풍 검색, 폭풍 공부를 통해 

마그네슘의 필요성을 알게되었어요. 

(참조하시라고 키성장 영양제 올린 글 링크 남깁니다~)

https://b-better.tistory.com/entry/%ED%82%A4%ED%81%AC%EB%8A%94%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C%ED%94%BC%ED%81%AC%ED%95%98%EC%9D%B4%ED%8A%B8-PEAK-HEIGHT

키크는영양제_피크하이트 PEAK HEIGHT

이제서야 마그네슘의 중요성에

대해서 알게된거죠!
제가 공부한 내용 공유드릴께요~

키성장영양제와 함께 먹으면 효과 좋은 마그네슘

마그네슘은 녹색채소와 같은 식물성 식품의
엽록소에 존재한데요. 
우리가 이러한 음식을 섭취하게 되면
마그네슘이 흡수되어 뼈를 형성하고 
근육과 신경의 기능을 조절하며
혈중 지질이나 나쁜 콜레스테롤(LDL콜레스테롤)을 
낮춰준다고 해요.  
따라서 만약 우리 몸에서

 마그네슘이 부족해지면
골다공증 뿐만 아니라 
신경과 근육이 과도하게 긴장해서 

경련을 일으키게 되며
가끔 경험하게 되는 눈떨림이 
마그네슘 부족시 나타나는 

대표증상이라고 할 수 있답니다. 
또한 심혈관질환을 유발할 수 있다고 하네요. 

GNC 마그네슘

마그네슘은 땀이나 소변으로 배출되기 때문에
근육유지나 운동수행응력을 좋게하기 위해
운동을 하시는 분들에게 

필수적인 건강기능식품이라고해도
과언이 아닌듯 해요. 

강기능식품으로서의 마그네슘 효과

건강기능식품으로서 식약처에서

인정한 마그네슘의 기능은 
‘에너지 이용에 필요, 신경과 근육 기능 유지에 필요’이지만, 
실제 임상에서 월경통, 월경전증후군, 편두통에도 사용되고, 
관상동맥질환에 의한 사망과 뇌졸중 위험도 낮춘다고 해서 
예방목적으로 섭취하려는 사람이 많다고 해요. 

건강기능식품

즉, 
신경과 근육 기능 유지에 도움을 받고 싶거나
운동을 즐겨하시는 분들
에너지를 많이 사용하시는 분들
그리고 생리통으로 고생하시는 분들고
마그네슘을 적극 추천드려요. 


마그네슘의 섭취기준은 아래 표를 참조하세요!

마그네슘 섭취기준 https://terms.naver.com/entry.naver?docId=6028754&cid=67241&categoryId=67241

그런데 최근 연구에 따르면 
우리 나라 성인의 하루 마그네슘 섭취량이 
권장 섭취 수준(성인 기준으로 남자 340~350mg, 여자 280mg)보다
매우 부족하게 섭취하고 있는 것으로 나타났다고 해요. 

또한 마그네슘은 우유, 육류 등 
동물성 식품에는 적게 함유되어 있어요. 
곡류 정제 및 채소 조리 마그네슘의 손실량은 
50~80%로 현대인에게 
부족하기 쉬운 영양소 중에 하나라고 하니
꼭 챙겨먹어야 하는 이유가 여기에 또 있네요. 

마그네슘 단일 성분 120캅셀 GNC마그네슘

GNC마그네슘은 단일 성분으로 되어 있어서 
저는 오히려 편한것 같아요. 
다른 종합비타민에 마그네슘이 함유되어 있다면
같이 병행 섭취하지 않도록 조심할 수 있거든요. 

마그네슘을 과다복용시 복통, 설사가 있고
심형관 질환 및 신장이 나빠질 수 있다고 하니
마그네슘 섭취 전 기존에 복용하고 계시는 식품 중 
마그네슘 함량을 체크해보면 좋을 것 같아요. 

GNC 마스네슘 건강기능식품은 
1일 1캡슐 복용하시면 되고, 
총 120캡슐로 4개월동안 섭취하실 수 있는 양입니다. 
1일 섭취당 함량은 마그네슘 250mg(1일영양성분 기준치의 79%)이에요. 

 

캡슐 사이즈도 작아서 목넘김이 쉽답니다. 



출처 및 도움 받은 자료 

http://www.samsunghospital.com/home/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC=HOMEPAGE&CONT_SRC_ID=31242&CONT_CLS_CD=001021003003&CONT_ID=4658

 

식품 속 마그네슘 지키고, 제대로 건강해져 볼까요?

 

 

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2016/11/04/2016110401158.html

칼슘만큼 소중한 마그네슘의 재발견 - 당신의 건강가이드 헬스조선